♣️ Monte Et Descend Les Escaliers Sans Mouvement

Monteret descendre des escaliers permet de mobiliser de nombreux muscles : Avantage de pratiquer les fentes dans des escaliers : le mouvement gagne en amplitude, les fessiers sont davantage mobilisés. Prévoyez 2 à 3 séries de 20 fentes dans votre routine. Exercice n o 3 : Squats. Autre exercice incontournable pour muscler les fessiers : les squats. Et ces derniers

Les escaliers de votre maison, bureau, métro ou parc du dimanche vont devenir vos meilleurs alliés pour renforcer tout le corps ! Croq’Body vous propose 5 exercices pour vous muscler grâce à des escaliers, plus d’excuse pour renforcer votre corps simplement, rapidement et efficacement !Votre allié muscu les escaliers On dit souvent qu'il est difficile de trouver du temps pour l’activité physique, ou le matériel et l’équipement pour une séance efficace. Détrompez vous, Croq’Body vous prouve le contraire. La seule chose dont vous aurez besoin ce sont de bonnes chaussures, une grande motivation et des escaliers. Notre article vous propose 5 exercices pour vous muscler grâce à des escaliers, que ce soit chez vous, en déplacement, dans le parc voisin… plus d’excuse pour renforcer votre corps simplement, rapidement et efficacement ! Les escaliers sont l’allié idéal pour muscler et tonifier le corps sans forcément vous en rendre compte. Ils peuvent faire partie de vos entrainements via des séances Hiit dédiées, mais aussi juste lors d’une marche pour booster votre NEAT. Monter et descendre des marches au quotidien permet de brûler des calories et augmente le métabolisme. Quels muscles sont sollicités ? Lorsque l’on monte et descend des escaliers, nous sollicitons majoritairement les muscles des jambes. Les quadriceps sur l’avant de la cuisse, les ischios-jambiers à l’arrière ainsi que les fessiers pour vous faire passer d’une marche à l’autre que ce soit en montée ou en descente. Les mollets, triceps suraux sont aussi très actifs, encore plus si vous montez sur la pointe des pieds ou en sautillant. Le secret pour des jambes fuselées et des fesses rebondies ? Montez les marches sur la pointe des pieds et non "à plat". Vous sentirez rapidement le recrutement des muscles ! Les muscles qui travaillent sur la montée ne sont pas les mêmes qu’à la descente. Lorsque vous descendez les escaliers, vos cuisses vont freiner l’action appelé le mouvement excentrique, c’est donc l’arrière des cuisses qui s’active. En plus de renforcer vos muscles, prendre les escaliers améliore votre système cardiovasculaire et les capacités respiratoires. Un vrai moyen de garder la forme en toute simplicité et gratuitement ! Alors, vous hésitez encore entre l’ascenseur et les marches ?! 5 exercices pour se muscler dans les escaliers En fonction de votre capacité physique, tous les exercices ne sont pas tous réalisables au même niveau, notamment pour les personnes ayant des problèmes de genoux ou d’équilibre. Adaptez ces exercices à votre profil, faiblesses et motricité ! Montées/descentes Monter et descendre ses escaliers ça nous arrive à longueur de journée, on le fait en continu. Mais là, ce sera dans le cadre d’un exercice et volontairement. Rien de plus simple mais terriblement efficace pour travailler tout le corps ! Vous pouvez varier la vitesse de la montée, varier l’amplitude en montant les marches deux par deux ou en variant la forme de l’exercice en le faisant par exemple à cloche pied, en courant ou en montées de genoux. Faites ces versions plus difficiles seulement si vous vous en sentez capable. 2. Squats avant L’exercice qui tonifie les muscles des fesses et jambes est connu, le squat est un indispensable des entrainements. Ici dans vos escaliers, vous allez pouvoir le faire différemment. Il est à faire sur plusieurs variantes en montant une marche après l’autre en position de squat en sautant les deux jambes en même temps pour un squat sauté en ouvrant davantage les pieds et les genoux vers l’extérieur comme un squat Sumo pour plus d’engagement des fessiers. Veillez à soigner vos mouvements et ne pas vous blesser en voulant en faire trop. Le principal reste l’exécution selon vos capacités ! 3. Pompes L’exercice indispensable pour muscler le haut du corps et tonifier la poitrine ? Les pompes ! Face à vos escaliers, prenez une position de planche jambes tendues et pieds au sol, posez vos deux mains sur une des marches plus celle-ci sera haute, plus le mouvement sera facile. Pliez les bras vers l’extérieur puis remontez à la force de vos bras et pectoraux. Veillez à avoir vos abdominaux contractés pour ne pas cambrer le dos. Inspirez à la descente, expirez à la montée. Faites 3 à 5 séries de 10 répétitions avec une récupération entre chaque série. Si c’est encore trop difficile, posez les genoux au sol ou prenez une marche plus haute. 4. Dips Complexée par cette fameuse peau qui pend sous les bras ? Optez pour cet exercice de base en fitness et musculation les Dips permettent de travailler efficacement les triceps et les pectoraux, n'importe où grâce à un simple support chaise, banc, rebord de table ou escalier ! Dos à vos escaliers, prenez appui sur vos deux mains posées sur une des marches de manière à ce que vos jambes soient pliées, genoux à 90° et pieds à plat au sol. Décollez et avancez vos fesses. Gainez les abdos et le périnée, puis pliez les coudes en descendant, et remontez en expirant par la force de vos bras. Ceux-ci doivent rester parallèles entre eux et dirigés vers l’arrière et non sur les côtés ! Faites 3 à 5 séries de 10 répétitions avec un temps de récupération entre chaque série. Bye bye les bras chauve-souris grâce aux Dips ! 5. Squats de profil Une autre variante du squat, tout aussi efficace pour recruter les fessiers, cuisses et abducteurs muscles sur les côtés des hanches. Debout, en bas et de profil à vos escaliers. Un pied sur une marche et l’autre sur la marche supérieure. Effectuez une petite flexion à chaque fois que vous montez une marche. Profitez de la descente d'escaliers pour une petite récupération avant de reprendre de l’autre côté. Pensez à contracter et visualiser le muscle de vos fesses bien poussés vers l’arrière et à serrer vos abdominaux. Faites entre 3 et 5 montées de chaque côté. Soyez prudente pour bien réaliser les mouvements, soigner l’exécution et effectuer un échauffement attentif pour protéger vos muscles, articulations et genoux ! Si vous souffrez de douleurs aux genoux, consultez un médecin avant de pratiquer les exercices qui les sollicitent. Rejoignez la communauté de sportives sur la Team Croq’Body pour partager votre expérience et découvrir encore plus d’exercices !

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Ilpeut même descendre les escaliers à reculons. au-delà des 1 an : petit bout commence à marcher sur ses deux pieds, et débute l’ascension sur ses deux pieds. vers 1 an et demie, votre tout-petit commence à monter les escaliers sans l’aide de personne en se déplaçant de côté pour tenir la rampe d’une main. Il descend également

^{Comment choisir le meilleur monte-escalier pour votre maison et selon vos besoins Écrit par Stannah à 15-04-2021 Un monte-escalier représente un moyen économique pour rendre votre maison plus sûre et accessible. Il vous permet de rester chez vous de manière autonome à un prix abordable. Vous trouverez toutes les informations nécessaires dans notre guide d’achat de monte-escalier tous les modèles de monte-escaliers, les bénéfices découlant de leur utilisation, les différents types d’installation, la garantie et les indications à suivre pour acquérir un monte-escalier. Introduction Modèles Qui peut utiliser un monte-escalier ? Sécurité & options Prix d’un monte-escalier Guide d’achat Où acheter ? Financements et solutions personnalisées Garantie d’un monte-escalier Installation Entretien Stannah Introduction Qu’est-ce qu’un monte-escalier ? Un monte-escalier est un système pour l’accessibilité, conçu pour aider les personnes à mobilité réduite à monter et descendre les escaliers de manière sûre. Il se compose d’un siège motorisé qui se déplace le long d’un rail fixe. Les monte-escaliers peuvent être adaptés à une grande variété de types d’escaliers, y compris les escaliers tournants et extérieurs. Nos monte-escaliers présentent des spécificités qui les rendent plus sûrs et plus confortables. Le design de base ne varie que très peu entre les différents producteurs de monte-escaliers. Ce sont les spécificités liées à la sécurité, au confort et à la qualité du service fourni qui départagent les entreprises de monte-escaliers. Observons plus en détail comment fonctionne un monte-escalier. Qu’est-ce qu’une chaise monte-escaliers? Comment fonctionne un monte-escalier ? Monte-escalier électrique Les monte-escaliers fonctionnent grâce à un système pignon-crémaillère alimenté par une batterie constamment branchée sur une prise proche des escaliers. Cela permet au monte-escalier de transporter la personne dans les escaliers, tandis que le régulateur de vitesse et le système d’arrêt d’urgence garantissent que le monte-escalier ne dépasse jamais la limite de vitesse de sécurité prévue la plupart des monte-escaliers se déplacent à une vitesse d’environ 5m/min. Batteries L’alimentation principale fournie par la prise électrique permet de maintenir les batteries à un niveau de charge complet afin que le monte-escalier soit toujours prêt à démarrer, même en cas de coupure de courant. Mais ce n’est pas pour autant que le monte-escalier consomme beaucoup d’énergie ; vous ne constaterez aucune différence majeure sur votre facture d’électricité. Coupure de courant En cas de coupure de courant, les batteries continueront à faire fonctionner votre monte-escalier pendant environ 20 trajets aller-retour. Dans cette situation, il est en général possible d’économiser la batterie en éteignant l’interrupteur lorsque le monte-escalier n’est pas utilisé. Mais cette recommandation ne vaut qu’en cas de coupure de courant. Le reste du temps, il est important de laisser votre monte-escalier allumé. Remplacer les batteries Les batteries d’un monte-escalier ont une durée de vie de 1 à 5 ans, selon la fréquence d’utilisation du monte-escalier et la fréquence de la mise hors-charge. Une technicienne professionnelle idéalement représentante du fabricant ou d’un revendeur autorisé viendra chez vous pour les changer s’il le faut. Ce n’est malheureusement pas quelque chose que vous pouvez faire seule, car ces batteries industrielles se situent dans le boîtier du monte-escalier et nécessitent une formation technique pour être installées. Toutefois, les batteries de monte-escalier sont généralement couvertes par une garantie initiale ou par un programme d’assistance étendu. Charge du monte-escalier La capacité de charge d’un monte-escalier dépend du type d’escaliers et du modèle qui conviendra à votre maison. Les monte-escaliers pour escaliers droits peuvent transporter des charges plus lourdes que les monte-escaliers pour escaliers tournants qui se déplacent sur un rail différent et qui doivent s’adapter aux virages et aux paliers de votre volée d’escaliers. En général, un monte-escalier a une capacité de charge comprise entre 150kg et 160kg pour les escaliers droits et entre 120kg et 130kg pour les escaliers tournants. Types d’escaliers Il existe trois types de monte-escaliers pour escaliers droits, pour escaliers tournants et pour escaliers extérieurs. Chacun est adapté pour un certain type d’escaliers et est pourvu de spécificités et d’avantages uniques. Jetons un œil à ces différents types de monte-escaliers afin de comprendre lequel sera le bon pour vous. Monte-escalier pour escaliers droits Les monte-escaliers pour escaliers droits sont le type de monte-escaliers le plus commun, car ils sont conçus pour des escaliers simples et rectilignes. Ils sont habituellement posés sur des volées comprenant entre 12 et 16 marches, mais chaque maison est différente et il est possible d’en installer sur des escaliers d’une longueur allant jusqu’à 12 mètres ! Cela dit, la plupart des escaliers sont beaucoup plus courts ; les rails droits peuvent alors être coupés pour s’adapter à la longueur qu’il vous faut. Les monte-escaliers droits sont par conséquent le type de monte-escaliers le plus facilement adaptable. Étant donné que le rail peut être coupé sur mesure pour s’adapter à des escaliers plus courts, vous pourriez par exemple le transposer dans une autre maison où les escaliers sont moins longs si vous décidiez de déménager. Monte-escalier pour escaliers tournants Les escaliers tournants présentent plus de complexité que les escaliers droits. Mais les monte-escaliers pour escaliers tournants parcourent tous types d’escaliers tournants sans problème. En général, il existe deux modèles de monte-escaliers tournants sur mesure » et modulables. Monte-escalier pour escaliers tournants sur mesure Comme le suggère le titre, les monte-escaliers sur mesure sont conçus spécifiquement pour vos escaliers. Après avoir mesuré et évalué votre escalier lors de la visite gratuite chez vous, nos ingénieures, professionnelles des monte-escaliers, réaliseront un rail courbe personnalisé qui peut être créé de toute pièce pour adhérer parfaitement à votre escalier. Cela nécessite plus de temps, mais le monte-escalier s’adaptera au millimètre près à votre escalier et le trajet sera fluide et sans secousses. Monte-escalier pour escaliers tournants avec rail modulable Le rail modulable pour monte-escalier est une alternative formée de plusieurs bouts de rail préfabriqué assemblés sur place. Un monte-escalier modulable est rapidement installé, car nous avons les bouts de rail en stock. Il faut toutefois savoir que le trajet sera un peu moins fluide. Mais il est possible que certaines personnes aient besoin d’une installation plus rapide ou préfèrent simplement l’aspect d’un design modulable. Ce qui est important, c’est de savoir qu’il existe des alternatives. Monte-escalier pour extérieur Les monte-escaliers pour extérieur sont des monte-escaliers conçus pour les escaliers en plein air. Ils permettent d’accéder à la cour, au jardin et même à l’entrée du garage. Ces modèles sont construits pour résister à des conditions météorologiques difficiles, y compris l’extrême chaleur et le froid intense. D’habitude, les monte-escaliers pour extérieur sont faits avec des rails en métal et des sièges en plastique résistant. Ils peuvent supporter aussi bien une longue exposition au soleil que des intempéries hivernales. Afin de s’assurer que votre monte-escalier pour extérieur puisse faire face à tous les éléments, il comprend également une bâche de protection et un système de rail fermé. Vous pouvez également demander une clé pour un contrôle exclusif du système, ainsi qu’une télécommande pour pouvoir ranger » votre monte-escalier de manière sécurisée. Vous pourriez vouloir connaître nos ascenseurs extérieurs Monte-escalier pour surfaces commerciales Les monte-escaliers pour habitations privées représentent la majorité des installations dans le monde, mais beaucoup d’entreprises privées et d’entités publiques ont décidé d’installer un monte-escalier dans leurs locaux afin d’aider les visiteurs, les employés et les clients à utiliser les escaliers en toute sécurité. Cependant, il est important de s’assurer que le monte-escalier commercial est conforme aux normes de construction régionales et étatiques. C’est pourquoi il est judicieux d’établir un contact direct entre la société de monte-escaliers et l’inspecteur en bâtiment local. Ne vous faites pas trop de souci. En effet, la plupart des entreprises spécialisées en monte-escaliers ont déjà rencontré cette situation et ont sûrement déjà des contacts sur place, ainsi que la documentation nécessaire à portée de main. Monte-escalier pour personnes en surpoids Les monte-escaliers pour personnes en surpoids sont des monte-escaliers avec une capacité de charge supérieure à 135kg. Une grande majorité des entreprises de monte-escaliers ne fait pas cette distinction alors que c’est une question importante pour beaucoup de gens. En général, les monte-escaliers pour escaliers droits ont une capacité de charge plus élevée que les modèles tournants. Si vous êtes préoccupées par la capacité de charge, n’hésitez pas à en faire part à l’entreprise chez qui vous avez décidé d’acheter. La plupart des entreprises productrices de monte-escaliers proposent des monte-escaliers avec une capacité de charge plus élevée. Il suffit donc ensuite de trouver le modèle qui correspond à vos besoins. Qui peut utiliser un monte-escalier ? Maintenant que nous avons défini les bases, la question est qui peut utiliser un monte-escalier » ? La plupart des gens peuvent utiliser un monte-escalier. Il faut simplement être certaine d’avoir la mobilité nécessaire pour s’asseoir et se relever du siège en toute sécurité. Observons quelques aspects et réflechissons ensemble pour décider si un monte-escalier est le système qu’il vous faut. Personnes âgées De manière générale, les personnes âgées sont le groupe de population qu’on associe le plus aux monte-escaliers. C’est le groupe démographique le plus susceptible d’en acheter un. Il est normal que notre mobilité diminue à mesure que nous vieillissons et, si nous voulons continuer à vivre chez nous, un monte-escalier est une excellente alternative à un déménagement ou à une restructuration coûteuse. Beaucoup de personnes âgées sont extrêmement attachées à leur maison. Certaines personnes ont vécu dans la même maison pendant des dizaines d’années. L’éventualité d’un déménagement peut donc être une décision difficile à prendre et à accepter. Grâce à un monte-escalier, on peut rester vivre chez soi pendant plus longtemps. La facilité d’utilisation et le design ergonomique d’un monte-escalier permettent à une personne âgée de monter et descendre les escaliers en toute sécurité et autonomie. Personnes à mobilité réduite Il n’est bien entendu pas obligatoire d’être une personne âgée pour utiliser un monte-escalier. Toute personne à mobilité réduite peut en bénéficier. Un monte-escalier peut soulager les fatigues des personnes qui souffrent de maladies chroniques et/ou de lésions dégénératives, ainsi qu’aider à la récupération après une intervention chirurgicale. Le facteur essentiel à prendre en compte est de pouvoir s’asseoir et se relever du siège de manière sûre. Et s’il vous est pénible de vous asseoir en ayant vos genoux pliés à 90 degrés, il existe des monte-escaliers spéciaux qui peuvent convenir à vos besoins. Personnes qui utilisent un fauteuil roulant Celles et ceux qui vivent avec un handicap permanent et qui utilisent un fauteuil roulant pourraient rencontrer plus de difficultés à utiliser un monte-escalier, mais cela dépend de la situation. Un monte-escalier n’est pas une plateforme inclinée et ne peut pas transporter un fauteuil roulant d’un étage à l’autre. Afin que les utilisateurstrices de fauteuil roulant puissent utiliser un monte-escalier, il faudra donc placer des fauteuils roulants en haut et en bas de l’escalier. Ils/elles devront également être capables de se transférer du fauteuil roulant au siège du monte-escalier et inversement. Ils/elles peuvent effectuer ces mouvements seules ou avec l’aide d’une proche ou d’une aide-soignante, mais il est préférable de pouvoir le faire de manière autonome. La mobilité est propre à chacune. Venez découvrir si un monte-escalier convient à votre situation en passant dans une salle d’exposition locale pour le voir en vrai ou contactez une entreprise spécialisée. Animaux domestiques Les monte-escaliers sont avant tout conçus pour les êtres humains, mais ce n’est pas une raison pour laquelle un animal domestique ne pourrait pas en bénéficier ! Les chats et les chiens de petite taille peuvent facilement faire le trajet avec vous en se tenant sur le repose-pieds du monte-escalier, tandis qu’un chien âgé de plus grande taille pourra économiser ses forces en s’installant confortablement sur le siège de votre monte-escalier. Il est important de noter que les règlements officiels interdisent de modifier un monte-escalier. Il vous faudra donc probablement aider votre animal à monter et descendre du siège. Mais les animaux domestiques font partie de la famille et quel chien n’apprécierait pas un petit tour de monte-escalier ? Sécurité et options Outre les caractéristiques standards, beaucoup de monte-escaliers peuvent être pourvus de diverses options pour les rendre encore plus sûrs et faciles d’utilisation. Capteurs de sécurité Presque tous les monte-escaliers sur le marché sont pourvus de capteurs de sécurité sous le repose-pieds et sur les côtés du boîtier motorisé. Ils garantissent un arrêt doux, mais immédiat, du monte-escalier s’il rencontre un obstacle. Rail rétractable Si l’espace à l’étage inférieur est trop étroit, les rails rétractables sont une bonne option. Le rail se lève et se baisse automatiquement lorsque le siège monte et descend les escaliers, libérant ainsi le passage ou l’accès à une porte. Cela évite les dangers d’encoublement ou de bloquer une sortie de secours. Repose-pieds repliable Presque toutes les principales entreprises de monte-escaliers ont des modèles qui se replient lorsqu’ils ne sont pas utilisés, afin de ne pas gêner le passage d’autres personnes dans l’escalier. Le siège et les accoudoirs se relèvent en général manuellement, mais les meilleures entreprises en proposent des automatisés. D’habitude, une pression sur un bouton situé sur l’accoudoir permet de replier le repose-pieds, ce qui facilite l’accès au siège pour s’asseoir et se relever, et évite de se pencher pour refermer le repose-pieds d’une très grande importance en haut des escaliers !. Ceintures de sécurité Des ceintures de sécurité de qualité peuvent faire une grande différence pour les utilisateurs de monte-escalier. Dans le métier, il est habituel de trouver des ceintures de sécurité standard à fermoir central » semblable à la sangle d’un sac à dos. Chez Stannah, nous proposons d’autres options de ceintures de sécurité. Notre ceinture de sécurité rétractable est placée sur l’accoudoir et facile à atteindre et à attacher. La ceinture de sécurité Immobilizer » empêche le siège de bouger tant qu’elle n’est pas attachée. Les ceintures de sécurité à deux et à cinq points d’ancrage fournissent un maintien supplémentaire au niveau des épaules et même entre les jambes si nécessaire. Commandes La commande est très fine et montée au bout de l’accoudoir pour pouvoir actionner le monte-escalier avec n’importe quelle partie de la main. Pour déplacer le monte-escalier, il suffit d’appuyer et de maintenir la pression sur la commande dans la direction où vous voulez aller. Si vous relâchez la pression, le monte-escalier s’arrête. Souple et ergonomique, elle convient parfaitement à celles et ceux qui ont une mobilité réduite de leurs articulations. Clés La fonction de verrouillage à clé empêche une utilisation abusive de votre monte-escalier. Il suffit de retirer la clé pour que personne ne puisse utiliser le monte-escalier. Lorsque vous êtes prête pour le départ, il vous suffit de tourner la clé. Si vous ne vous souciez pas que d’autres personnes utilisent le monte-escalier, vous pouvez simplement laisser la clé insérée en permanence. Types de sièges Vous pouvez choisir entre un large choix de sièges de monte-escalier. Il est important de trouver un siège confortable. Prenez soin d’en choisir un avec des options adaptées à vos besoins. Des accoudoirs plus larges offrent plus d’espace pour plus de confort et pour un appui renforcé lorsque vous vous relevez de la position assise. Les modèles en forme de selle » représentent une solution pratique pour celles et ceux qui ont de la peine à plier les genoux ou qui ont des problèmes de dos. On peut effectuer le trajet en position semi-debout et il est plus aisé de descendre de ce type de siège. Au-delà de ces caractéristiques pratiques, beaucoup de monte-escaliers sont très esthétiques. Vous pouvez choisir un revêtement en vinyle ou en tissu, et une large palette de couleurs s’offre à vous. Certains monte-escaliers sont également disponibles avec des finitions en bois clair ou foncé. Une fois que vous aurez trouvé le siège qui s’adapte le mieux à vos besoins, vous pourrez choisir les options qui s’adaptent le mieux à votre maison ! Prix d’un monte-escalier Bien que l’installation d’un monte-escalier représente une option plus économique qu’un déménagement, que des travaux de réaménagement ou qu’une entrée en maison de retraite, il est évident que le prix d’un monte-escalier et de son installation sont des facteurs importants à prendre en compte. Son prix est déterminé par la forme de vos escaliers et par les options qu’il vous faut. Il est donc important de parler avec un professionnel pour connaître le prix de votre futur monte-escalier. Dans tous les cas, voici quelques indications de base concernant les prix des monte-escaliers. Prix des monte-escaliers pour escaliers droits Les prix des monte-escaliers droits oscillent en général entre CHF 5 500 et CHF 8 000. Leur installation est généralement bien plus rapide que celle des modèles courbes. Le design du rail est simple, mais ces monte-escaliers restent très personnalisables. Nombre de clients sélectionnent des options qui font monter le prix total à CHF 3 500 – CHF 4 500. Parmi ces options, on peut choisir des spécificités comme le rail rétractable pour les escaliers au sommet ou au départ desquels se trouve une porte ou un passage, ou encore le siège pivotant automatisé qui permet à l’utilisateurtrice de se relever plus facilement. Prix des monte-escaliers pour escaliers tournants Les monte-escaliers tournants, qu’ils soient sur mesure ou modulables, coûtent généralement à partir de CHF 11 500. Il est difficile de donner un chiffre exact, car le prix est déterminé en grande partie par les caractéristiques spécifiques de vos escaliers. À la différence des monte-escaliers droits, les prix des monte-escaliers tournants dépendent davantage de la forme des escaliers que des options choisies. La longueur du rail et le nombre de paliers font une grande différence. Prix des monte-escaliers extérieurs Les monte-escaliers extérieurs coûtent environ CHF 6 000, mais le prix est variable. Ils sont construits pour résister aux intempéries et disposent d’une garantie solide. Ils ne disposent en général pas d’options additionnelles, mais la plupart est pourvue d’une bâche protective qui prolonge leur durée de vie. Qualité – prix Au final, la décision d’acheter un monte-escalier dépend de son rapport qualité-prix. Dans certains cas, l’investissement initial peut sembler passablement élevé, mais ce n’est rien comparé aux coûts qu’implique une grande restructuration de la maison ou un mois dans un EMS. Bien entendu, déplacer une chambre à coucher de l’étage supérieur à l’étage inférieur représente l’option la plus économique, mais vivre sur un seul étage dans une maison qui en comporte plusieurs, est-ce vraiment le scénario idéal ? Un monte-escalier vous permet de jouir pleinement de votre maison sans être restreinte par les escaliers. Comment acquérir un monte-escalier De nombreuses personnes sont surprises d’apprendre à quel point il est facile d’acheter un monte-escalier. La majorité des escaliers sont adaptés pour une installation de ce type. Nous répondrons à toutes vos questions et préoccupations pratiques lors d’une visite gratuite à domicile. À ce moment, nous prendrons toutes les mesures nécessaires, et examinerons et envisagerons différentes options pour vous donner un prix fixe. Lorsque vous serez prête, une spécialiste viendra installer votre monte-escalier. Évaluation L’évaluation gratuite à domicile est l’étape qui suit vos recherches en ligne et/ou votre conversation téléphonique avec l’une de nos conseillerères. Une experte en monte-escaliers se rendra chez vous pour évaluer vos escaliers et déterminer quel sera le monte-escalier le plus adapté. Il/elle discutera avec vous pour se faire une meilleure idée de vos besoins physiques et vous présenter l’éventail d’options qui s’adapteront au mieux à votre cas. Ce peut être de positionner la commande à droite plutôt qu’à gauche ou avoir un siège pivotant automatique pour faciliter le mouvement de rotation si un côté de votre corps est plus faible que l’autre. L’attention des utilisateurtrices est souvent focalisée sur les escaliers, mais la capacité de chacune à actionner le monte-escalier est tout aussi importante. Prise de mesures des escaliers L’experte en monte-escaliers prendra les mesures des escaliers après avoir discuté avec l’utilisateurtrice et s’être fait une idée plus claire de ses besoins. Il/elle déterminera quel type de rail sera nécessaire droit ou courbe et comment celui-ci se termine en haut et en bas des escaliers, et mesurera la largeur de l’escalier et l’espace pour la tête. Il/elle notera également quel côté des escaliers fonctionne le mieux, ainsi que la présence d’un quelconque obstacle, tel qu’une rampe ou une porte située en haut, qui devrait être enlevé ou pris en considération lors de la conception du monte-escalier. Une fois l’évaluation terminée, vous recevrez un devis complet présentant souvent plusieurs options parmi lesquelles choisir. Installation Lorsque vous serez prête à aller de l’avant, vous pourrez planifier l’installation de votre monte-escalier auprès de la branche régionale de l’entreprise. À votre convenance, une technicienne professionnelle viendra chez vous pour installer le monte-escalier selon ce qui a été discuté lors de la visite à domicile. Il/elle prendra tout le temps nécessaire pour que tout soit fait avec soin et pour répondre à toutes vos questions qui pourraient surgir au cours de l’opération. En général, l’installation demande environ 3-4 heures selon le type de monte-escalier qu’il vous faut. Une fois terminée, le/la technicienne vous montrera comment utiliser votre monte-escalier et vous laissera un guide d’utilisation ainsi qu’un numéro à appeler si d’autres questions surgissent. Il n’y aura aucun travail de maçonnerie invasif. Une solution simple et propre. Suggestions pour choisir le monte-escalier le mieux adapté Choisir le monte-escalier le mieux adapté dépend du meilleur rapport qualité-prix selon votre situation. L’option la plus économique n’est souvent pas la meilleure, de même que le modèle le plus cher. Voici quelques facteurs importants à prendre en compte pour vous aider à trouver le juste équilibre entre vos besoins et votre budget Demandez-vous combien de temps vous souhaitez vivre dans votre maison. La location d’un monte-escalier peut s’avérer une excellente solution temporaire, surtout si votre problème ne devrait pas durer dans le temps. Mais si vous pensez passer encore de longues années dans votre maison, alors il serait préférable d’acheter un monte-escalier neuf. Préméditez le changement de mobilité qui pourait vous arriver. Souvent, les gens réfléchissent à l’utilisation d’un monte-escalier selon leur niveau de mobilité actuel. Malheureusement, celle-ci peut changer avec le temps. Assurez-vous de choisir un monte-escalier qui puisse s’adapter à vos besoins à mesure que le temps passe. En effet, si son utilisation est déjà compliquée à l’heure actuelle, elle n’en deviendra que plus difficile au fil du temps. Déterminez le rapport qualité-prix de la totalité du paquet. Beaucoup d’agents immobiliers en ligne proposent des prix alléchants, mais avec peu de suivi derrière. Il existe une grande différence entre un monte-escalier déposé dans une boîte devant sa porte et une installation sûre et professionnelle accompagnée d’une garantie sur plusieurs années. Lorsque l’on choisit un monte-escalier et une entreprise de monte-escaliers, il est important de prendre en considération le rapport qualité-prix sur le long terme. Les coûts de base sont conséquents, mais vous devriez toujours vous demander Qu’obtiens-je sur le long terme ? » Quels que soient les facteurs les plus importants pour vous, la réponse devrait inclure aussi bien l’autonomie que la tranquillité d’esprit. Où acheter un monte-escalier ? Stannah est reconnu comme leader mondial dans l’industrie du monte-escalier. Nous avons aidé plus de 750 000 personnes à retrouver leur autonomie, et notre offre de produits et notre service clients sont sans égal. Nous construisons des monte-escaliers depuis plus de 40 ans et nous continuons à améliorer notre travail jour après jour. De nos ingénieures innovantes à notre personnel de vente compétent en passant par nos techniciennes d’installation, l’équipe Stannah sait faire la différence. Service régional de monte-escaliers Stannah fournit un service de monte-escaliers dans toute la Suisse. Par conséquent, peu importe où vous vivez, vous pourrez installer un Stannah chez vous. Avec Stannah-Herag, vous pouvez compter sur Un service honnête et professionnel Une installation professionnelle et un excellent service après-vente Un monte-escalier fiable Une entreprise de confiance Une plus grande autonomie chez vous Salles d’exposition Pour vous faire une meilleure idée de ce qu’est un monte-escalier et trouver celui qui vous convient, venez visiter une salle d’exposition. Vous pourrez y tester différents modèles et essayer les diverses options pour comprendre quelles sont celles qui pourront vous satisfaire au mieux et faciliter l’usage de votre monte-escalier. La plupart des gens n’ayant jamais essayé de monte-escalier, c’est la manière idéale pour se figurer son fonctionnement. Stannah a des salles d’exposition régionales dans toute la Suisse. Vous pouvez en trouver une près de chez vous en allant voir sur notre page Contact. Financements Comme déjà discuté dans la section des prix de monte-escaliers, le coût est une préoccupation majeure et l’un des facteurs les plus importants du processus d’achat. Il est bien sûr essentiel de considérer le rapport qualité-prix final de l’achat d’un monte-escalier, mais la réalité du coût initial doit également être prise en compte. C’est pourquoi un certain nombre d’entreprises de monte-escaliers proposent des paiements échelonnés et des options d’achat pour aider à répartir les coûts. Les options de paiement varient selon l’entreprise choisie, mais il est bien de s’informer Paiements échelonnés Parfois, les entreprises de monte-escaliers permettent de payer un monte-escalier en plusieurs mensualités. Bien que ce ne soit pas forcément une pratique très commune, cela vaut la peine de vous enquérir sur cette option auprès de votre entreprise de monte-escaliers. Garantie Les garanties sur les monte-escaliers offrent divers niveaux de couverture. Les éléments principaux de la garantie d’un monte-escalier couvrent remplacement de pièces, main d’œuvre, changement du rail et du moteur s’ils présentent des défauts. En général, tout cela est compris dans la garantie initiale. Une fois dépassée, les contrats d’entretien varient de manière significative selon les entreprises. Installation et entretien d’un monte-escalier Vous avez fait vos recherches, choisi une entreprise de monte-escaliers, établi toutes sortes d’options et assuré votre financement il ne vous reste plus qu’à aller de l’avant et faire installer votre monte-escalier ! Chez Stannah, nous rendons ce processus le plus simple possible. D’habitude, nous fixons une date par téléphone au moment où vous passez commande. Puis, vous recevrez un appel de confirmation la veille de l’installation. L’installation professionnelle Stannah Lorsque vous choisissez Stannah, vous choisissez la qualité et l’assurance de recevoir un service complet. Le service Stannah inclut Des techniciennes qualifiées soigneusement formées pour installer votre monte-escalier de manière sûre. Une installation de qualité, bien organisée, propre et ponctuelle. Une formation poussée avec démonstration pour savoir bien utiliser le produit. Un manuel d’utilisation du produit et un accès au service après-vente. Nos techniciennes ne sont pas seulement formées pour maintenir les standards d’installation de Stannah, mais ils doivent également promouvoir ses valeurs d’entreprise. Nous ne travaillons qu’avec des professionnelles qui partagent notre engagement pour la qualité d’un produit au savoir-faire démontré, un service exceptionnel et des pratiques de vente honnêtes. Nous apposons notre nom sur nos produits et nous octroyons notre confiance à nos collaborateurs. Lorsque vous achetez Stannah, vous pouvez dormir sur vos deux oreilles. Manutention et entretien des monte-escaliers Nous recommandons un service annuel afin de s’assurer du bon fonctionnement de votre monte-escalier. Les services de réparation sont couverts par la garantie initiale, mais vous pouvez également acheter une garantie et des plans d’assistance étendus afin de maintenir cette couverture après l’échéance de la garantie initiale. Cependant, les services de réparation et l’entretien annuel peuvent être arrangés selon les besoins, même sans une extension de garantie ou un plan d’assistance. Entretien de la batterie Ce qu’il vous faut absolument retenir savoir gérer la durée de vie de la batterie de votre monte-escalier. Vous devez vous assurer que votre monte-escalier est toujours parqué » à un point de recharge et que ses batteries sont toujours remplies au maximum. En cas de coupure de courant, vérifiez qu’il est bien éteint, et ce afin de préserver les batteries jusqu’au retour de l’électricité. À nouveau, nous tenons à rappeler qu’un entretien régulier et des contrôles annuels de manutention aideront à garantir qu’aucun problème de batterie n’apparaisse. Nettoyage Vous devrez nettoyer votre monte-escalier tous les semaines. La poussière et surtout les poils d’animaux domestiques peuvent s’accumuler et altérer son bon fonctionnement. Il suffira de passer un chiffon humide avec un peu de détergent non abrasif sur les différentes surfaces du monte-escalier. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de nettoyer votre monte-escalier, demandez à une amie ou appelez-nous pour fixer un rendez-vous de nettoyage ou une visite annuelle de manutention. Foire aux questions Certaines questions pourraient surgir à mesure que vous vous familiarisez avec votre monte-escalier. Vous pourrez alors trouver une section foire aux questions » dans notre manuel d’utilisation fourni au moment de l’installation pour vous aider à résoudre les problèmes et mieux connaître le produit. Ce manuel gratuit vous aidera à prendre confiance quant au fonctionnement de votre monte-escalier et il vous fournira des réponses à vos questions. Il va sans dire que vous pouvez également nous appeler. Nous serons contente de vous aider ! Contacter Stannah Si vous décidez de nous contacter directement, nous résoudrons n’importe quel problème ! Nous avons parlé des différents types de monte-escaliers, de leur branchement et fonctionnement, de leurs options de sécurité et de confort. Nous avons expliqué qui pouvait les utiliser, comment et où les acheter et combien ils coûtaient. Nous avons vu comment s’installait un monte-escalier et mentionné le fonctionnement de la garantie et de la manutention. Maintenant, à vous de jouer ! Si vous êtes prête à franchir le pas, contactez Stannah dès aujourd’hui ! Nous serons heureuxse de vous aider à trouver le bon monte-escalier, celui qui vous aidera à vivre de façon autonome chez vous, dans la maison que vous adorez et dans laquelle vous resterez pour les prochaines années. Ces articles peuvent vous intéresser Les monte-escaliers sont-ils des appareils sûrs ? Dimensions d’un monte-escalier Petit manuel de nettoyage de monte-escalier}

Nerécompensez pas votre compagnon uniquement lorsqu’il monte ou descend une marche d’escalier. Vous pouvez également le féliciter lorsqu’il fait un effort, pose une patte sur la marche, regarde vers le haut (ou le bas) et essaie visiblement de monter ou descendre. puis Comment porter un gros chien dans les escaliers ?

Sommaire1 Les modèles autonomes de monte-escaliers2 Les modèles de monte-escalier électrique3 Le monte-escalier électrique pour l’intérieur4 Le monte-escalier électrique pour l’extérieur5 Vous voulez acheter un monte-escalier autonome ? Le monte-escalier est une vraie révolution pour les personnes à mobilité réduite. Il leur permet d’aller et de venir partout, et surtout de monter les escaliers sans aucune assistance humaine. Il leur permet de retrouver un minimum d’indépendance et de monter des étages sans aucun souci. Cela passe par les choses les plus simples, comme la toilette, jusqu’aux plus difficiles, comme les sorties en extérieur. Et avec l’arrivée des modèles autonomes, tous les individus souffrant d’un problème moteur peuvent se réjouir davantage. Ces monte-escaliers sont conçus pour enlever toute relation de dépendance et créer des sensations de confort. Mais sont-ils vraiment autonomes ? Les modèles autonomes de monte-escaliers Certains modèles de monte escalier sont autonomes, même totalement autonomes. D’autres peuvent aussi servir de fauteuil roulant. Ils ressemblent aux modèles classiques, mais sont beaucoup plus sophistiqués. Par autonome, on entend ainsi machine indépendante autant dans ces fonctions d’utilisation, dans son fonctionnement que dans sa construction. Ils peuvent être utilisés sans le concours d’une tierce personne. Ils possèdent des fonctionnalités qui en facilitent l’usage monter et descendre les marches sans passer par les marches. Ils apportent également une sécurité suffisante et évitent les risques de chutes. En plus, ils évitent les efforts même pour s’asseoir dessus et sont très modèles de monte-escalier électrique Les monte-escaliers sont presque tous de type électrique. Ils sont raccordés à une alimentation et des boutons aident au contrôle. Seuls les diables monte-escaliers » pour les personnes qui aident celles à mobilité réduite peuvent être manuels. Les monte-escaliers manuels que nous connaissons sont des fauteuils adaptables, et donc modulables, pour monter les marches. Il faut ajouter des roues, faire sortir les accrocs pour l’aidant et demander de l’aide. Ils ne sont pas autonomes. Il n’est nullement besoin de se déplacer. Il suffit de faire une commande et de se laisser hisser vers l’étage supérieur, ou bien de se laisser descendre vers un étage inférieur. Ils sont munis de une chaise ou d’un fauteuil, deux accoudoirs, un panneau de commande et/ou une télécommande, un dossier, un accroc pour la personne assistant le propriétaire de la chaise, deux roues, une batterie, plusieurs adapteurs. Ils comportent plusieurs systèmes qui permettent leur utilisation un système d’élévation, un système de freinage, un système de verrouillage, un système de sécurité ceinture de sécurité, Selon le modèle, vous pourrez avoir plus d’accessoires et de fonctions. Certains permettent de descendre une pente à 65°. D’autres sont dépourvus d’accoudoirs alors que certains sont optimisés pour les escaliers tournants Le monte-escalier électrique pour l’intérieur Généralement, un monte-escalier sert pour les déplacements d’étage en étage à l’intérieur. Ce sont les modèles classiques. Ce genre de machine est destiné à faciliter la vie des personnes à mobilité réduite, suite à un accident, à l’âge ou à un problème congénital. Leur mécanisme et leur fonctionnement répondent à ce besoin et à ce problème. C’est pour cela qu’ils sont autonomes. Ces monte-escaliers sont adaptés aux escaliers et colimaçons en tout genre, ainsi qu’aux plateformes dédiées aux monte-escaliers électriques. Ils sont toujours vendus avec des rails, à fixer sur les marches et sur lequel est assit le siège monte-escalier électrique pour l’extérieur Entre indépendance et praticité, le monte-escalier pour extérieur offre d’autres avantages et plusieurs possibilités. En fait, certaines marches se trouvent en extérieur ; et personne n’est destiné à rester enfermé à la maison toute sa vie. Il fallait donc trouver une idée pour pouvoir se mouvoir ou pour monter des escaliers en public ou dans le jardin. Le but est de leur apporter plus de confort et plus d’indépendance. Il fallait une solution pour leur faciliter la vie pour qu’ils retrouvent un peu de normalité dans leur quotidien. Le monte-escalier extérieur est confortable et durable. Le revêtement est conçu pour tenir face aux caprices du temps, au froid comme aux rayons du soleil. Les attaches sont sécurisées, ainsi que les vis. Ils sont recouverts d’un produit antirouille et anti-humidité. Le dossier et l’accroc, ici, peuvent également servir de fixation pour les marches dans les espaces publics. Certains modèles sont conçus pour une double utilisation fauteuil roulant et monte-escalier extérieur. Ils sont encore plus pratiques, mais ne sont pas tout à fait autonomes. Une autre personne doit être présente pour assurer la sécurité. En tout cas, c’est un bel essai qui finira par nous amener vers un modèle réellement autonome un jour. Vous voulez acheter un monte-escalier autonome ? Il existe plusieurs types de monte-escaliers autonomes, de toutes les tailles et de toutes les marques. Si vous souhaitez vous en procurer, pour les déplacements à l’intérieur de la maison ou à l’extérieur, il faut toujours adapter les fonctionnalités à vos besoins. Vous pourrez donc visiter les sites ou aller directement dans un magasin physique. Ils vous conseilleront sur les critères de qualité à prendre en compte lors de l’achat. Il faut toujours que le monte-escalier soit autonome, totalement fonctionnel, de taille suffisante et confortable. Le mécanisme doit répondre au souci d’autonomie et être adapté à votre rampe. Vous pourrez aussi opter pour un modèle personnalisable. Le mieux, c’est de contacter un professionnel via le formulaire disponible sur cette page et à travers le site. Tous les revendeurs possèdent une certification légale, prouvant leur validité et leur légalité. Aucune arnaque n’est possible. Vous pourrez aussi trouver plus facilement un beau monte-escalier toutes options, sûres et possédant une garantie d’achat. Vous aurez également une installation gratuite plus un service client réactif.

MONTEEET DESCENTE DES ESCALIERS : RECHERCHE DE CRITERES PREDICTIFS POUR LA REALISATION DE CETTE ACTIVITE CHEZ L’HEMIPLEGIQUE QUEMARD Angélique Année 2010-2011 . Selon le code de la propriété intellectuelle, toute reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur est illégale. Ministère de la Santé et des sports Région ^{français arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois anglais Synonymes arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois ukrainien Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche A crier sur l'inspecteur Reagan, et ce dernier sur Mrs Jackson, et tout ça alors qu'un homme descend les escalier en courant en criant qu'un autre homme avec une arme essaye de le tuer ? You were screaming at Detective Reagan, and he was screaming at you and Mrs. Jackson, and all this is going on while a... a man is running down the stairs yelling that another man with a gun is trying to kill him? Plus de résultats Je descends les escaliers de l'école sans paniquer. La marche nuptiale démarre, je descends les escaliers... Descends les escaliers, et va sur ta droite. Et je descends les escaliers pour l'envoyer valser. Il descend les escaliers, et... On descend les escaliers à pas de bébé. Cette méthode semble lui plaire puisqu'il descend les escaliers juste pour jouer. This method seems to please him as down the stairs just to play. Ils aperçoivent Gwen qui descend les escaliers et Arthur la rejoint. Mon genou ne me lâche plus quand je descends les escaliers. Yann descend les escaliers avec deux amis qui viennent d'arriver en train. Vers 18h30, l'homme descend les escaliers. On descend les escaliers rapidement mais plusieurs fans lui demandent des photos et autographes. Elle descend les escaliers en regardant les photographies accrochées au mur. Quelqu'un frappe chez Rebecca, et elle descend les escaliers pour ouvrir. Elle descend les escaliers pour voir ce qui se passe et les deux sont attirés immédiatement. She goes downstairs to see what happens and both are drawn immediately. Jack descend les escaliers en courant et claque la porte. Puis Yoshiki se lève et descend les escaliers... La façon dont elle descend les escaliers Description Leona descend les escaliers pour retrouver son amant. Aucun résultat pour cette recherche. Résultats 11973. Exacts 1. Temps écoulé 387 ms.}

Lescontraintes fonctionnelles. Un monte-escalier se choisit également en tenant compte des capacités physiques de l’utilisateur : sa capacité à utiliser ses bras et jambes, son sens de l’équilibre, son poids, sa capacité à s’asseoir ou à rester debout, l’assistance dont il peut bénéficier dans son lieu de vie, etc.

Dans le choix d’une activité sportive, le critère le plus important n’est pas la réputation du sport mais bien l’effort qu’il vous demande. Une belle illustration de cela est l’utilisation d’un élément très banal côtoyé tous les jours, et qui est à même de vous faire atteindre de prodigieux résultats très vite les escaliers. A cet effet, si l’on connait désormais un peu tous les bienfaits que peut avoir le fait de monter les escaliers, qu’en est-il du mouvement en sens inverse ? Descendre les escaliers est-il utile pour perdre du poids ?Les escaliers, en descente comme en montéeQuand on monte les escaliers, on peut constater au bout de quelques marches, un essoufflement progressif et un ralentissement de la foulée. Cela est dû au fait que monter les marches, même à une faible allure, demande un effort énergétique supplémentaire par rapport à la marche sur sol plat. Et bien c’est un peu pareil lorsque vous descendez par les escaliers plutôt que par l’ascenseur. En effet, cet effort mobilise certains muscles et entraîne une dépense énergétique relativement les escaliers, aussi efficace que les monter ?De façon plus précise, une descente d’escaliers de 10 minutes permet de brûler environ 56 calories. C’est beaucoup moins que les 146 calories brûlées en montant les mêmes escaliers, mais c’est tout de même plus que ce que l’on dépense en faisant 10 minutes de marche à 7 km/h ou encore 10 minutes de vélo à 10 km/h. Pour aller encore plus loin, c’est l’équivalent de ce que l’on dépense en jouant pendant 10 minutes au tennis. Pas si mal pour maigrir, donc !En plus, ça affine la silhouetteLorsque vous montez ou descendez des escaliers, vous sollicitez des muscles différents. En effet, lors de la montée, les muscles qui travaillent le plus sont les mollets, les quadriceps et les fessiers. L’activité fournie par ces différents muscles vous permet d’avoir des jambes toniques et fines. Par contre, lorsque vous descendez, seuls les quadriceps sont sollicités. Puisque l’effort fourni lors de ces deux actions est sensiblement le même, il est recommandé de toujours les ça a d’autres bienfaitsEn effectuant de la course en escaliers, vous avez moins de chance de souffrir de maladies cardiovasculaires comme les infarctus du myocarde. Descendre les escaliers permet également de faire baisser le taux de mauvais cholestérol de votre sang et d’améliorer votre capacité respiratoire. En bref, en oubliant un peu l’ascenseur, vous allez non seulement brûler des calories et muscler vos cuisses, mais vous allez également vous assurer une meilleure santé conclureA la montée comme à la descente, les escaliers ont donc du bon pour perdre du poids quotidiennement et sur la durée. Mais ce sont également de bons alliés pour se maintenir en bonne santé et prévenir certains effets de l’inactivité ou d’une mauvaise hygiène de vie. En plus, ça ne coûte strictement rien, si ce n’est un peu de volonté. Le blog Anaca3 Questions fréquentes Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur. Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées sites internet, presses spécialisées, encyclopédies. L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici. 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