La conséquence directe du burn-out est la perte de confiance en soi et de la ce manque de confiance en soi nous donne un sentiment d’échec et de partage avec vous 4 clés pour vous accompagner à restaurer votre confiance en vos à dire NONLe burn-out est souvent la résultante d’une absence de limites et d’un perfectionnisme latent. On veut tout faire, être partout et surtout faire les choses parfaitement, sans aucune n’ose alors dire non » à une sollicitation extérieure, à l’expression d’un besoin extérieur par peur de déplaire ! On entre alors rapidement dans un cercle à dire non » est donc une première étape pour restaurer sa confiance en soi. S’affirmer davantage en osant exprimer ses propres besoins sans agressivité est tout à fait possible. Vous devez apprendre à tenir tête en montrant votre vulnérabilité. Et ce n’est effectivement pas facile. Pour aller plus loin et découvrir un exercice concret pour vous aider sur ce point, je vous invite à lire mon article savoir dire non au travail comment apprendre à s’affirmer davantage ? »Apprenez à mieux vous connaître et à prendre conscience de votre système de son système de valeurs est indispensable pour faire des choix en cohérence. Il est composé de nos croyances, de nos convictions, de nos idées et c’est cet ensemble qui nous conduit, notamment, à interpréter notre environnement. C’est en effet lui qui gouverne nos envies et nous guide vers nos objectifs de évidemment notre système de valeurs est loin d’être neutre car il est emprunt de notre éducation, de notre histoire familial et de nos propres aller plus loin sur le sujet et prendre connaissance de vos propres valeurs, je vous invite à lire mon article Connaissance de soi comment identifier ses forces de caractère ? »Méditez !La méditation est parfaite pour stopper le flux des pensées négatives. Cela aide à s’ancrer dans l’instant présent et cela participe à mieux se connaître, à se reconnecter à son énergie, à sa personnalité pas avoir confiance en soi implique d’être toujours dans une forme d’insécurité doute, peur. La méditation permet de lâcher prise et d’arrêter de vouloir contrôler ce que nous ne pouvons pas contrôler notre pouvons seulement et simplement prendre des décisions au présent qui auront un impact sur notre avenir. Mais personne ne sait de quoi sera fait méditation vous permettra donc d’instaurer une sorte de climat intérieur serein, de vous reconnecter à votre source de vie pour avancer. Pour aller plus loin, je vous invite à faire connaissance avec un auteur Fabrice MIDAL, philosophe et fondateur de l’école occidentale de article pourrait vous être bien utile La méditation, l’art de se foutre la paix »Identifiez vos forcesSelon le courant de la psychologie positive, connaître ses forces et les utiliser au quotidien permet de vivre plus heureux ! Prendre conscience de ses forces de caractère et les développer nous prend moins d’énergie que de travailler nos mon article Identifier ses forces pour en tirer les bénéfices au quotidien » vous trouverez une procédure simple, un test, pour prendre connaissance de vos forces sortir de votre zone de confortSortir de ses habitudes, de ses automatismes, ce n’est pas évident. Je le sais bien ! Seulement, apprendre à faire un pas de côté est la meilleure façon d’apprendre à mieux se connaître et de découvrir de nouvelles possibilités, opportunités. Un burn out est alors, à mon sens, l’événement que la vie a décidé de mettre sur votre chemin pour vous faire voir en un burn-out un déclic pour changer de vie ?Je pense que oui !Mais il ne s’agit pas ici de faire le grand écart. Non ! Retrouver confiance en soi après un burn out professionnel passe par l’audace de refaire ou faire des activités qui vous procurent du plaisir. Vous avez toujours voulu apprendre le tricot ? Foncez ! Inscrivez-vous dès maintenant à un atelier. Sortez de votre routine, rencontrez des personnes que vous n’avez pas l’habitude de côtoyer… Cela vous aidera à évoluer et grandir.>> Un autre article pourrait bien vous intéresser Comment oser sortir de sa zone de confort professionnel

Sereconstruire après un BURN OUT. 308 likes. Accompagnement, soin et soutien pour les personnes qui vivent un burn out et qui ont le désir d'en sortir et de se reconstruire.

^{Erreur N°1 Repartir trop vite 1. Prendre conscience de l’érosion créée par le burn out Le burn out est une érosion complète de soi, une érosion physique, mentale, émotionnelle. Le burn out, comme son nom l’indique, est la résultante de l’épuisement de vos ressources. Ne pas prendre conscience de cette érosion vous empêchera de vous reconstruire. Il est donc vital que vous preniez le temps de récupérer, avant d’envisager votre reconversion professionnelle. Prendre le temps de ne rien faire » …. Des mots avec certainement une résonnance étrange. Jusqu’à présent, vous n’aviez pas le temps. C’est justement parce que vous ne l’aviez pas et/ou que vous ne vous êtes pas autorisée à le prendre, que vous êtes en burn out. 2. Recharger les batteries avant tout projet de reconversion professionnelle Lorsque les batteries de votre smartphone sont complètement à plat, il faut un peu de temps avant de pouvoir le rallumer après l’avoir branché sur secteur. Les batteries ont besoin de se recharger avant de pouvoir fonctionner. Le corps humain fonctionne de la même façon. Lorsque toutes les ressources sont épuisées, il faut laisser du temps à votre corps pour emmagasiner à nouveau suffisamment d’énergie, donc vous reposer et dormir. Si, dès que vous avez l’impression d’aller un tout petit peu mieux vous reprenez vos projets, vous vous effondrerez à nouveau. Vouloir recommencer trop vite est donc le premier piège que vous devez éviter. Que vous l'acceptiez ou non, le fait est que vous êtes usé, vidé. Utiliser le contrôle est illusoire dans cette situation. Le seul moyen de vous de régénérer vos ressources est d'accepter la situation. 3. Oser Etre, premier apprentissage du burn out Votre premier apprentissage est d’oser » ressentir votre fatigue. Votre second apprentissage est d’accepter que, vous aussi, pouvez être fatigué, que le corps a des limites. Certes, vous aviez toujours plus d’énergie que les autres, une plus grande capacité de travail, vous pouviez mettre toute l’énergie nécessaire jusqu’à l’aboutissement d’un projet. Et, maintenant, votre corps vous a dit STOP. Si vous voulez à nouveau développer de nouveaux projets, votre premier travail sera d’accepter d’aller voir un médecin, de vous arrêter, de prendre le temps d’ETRE, et non en permanence de faire ; de remplacer l’action par une inaction volontaire, en conscience. Vous culpabilisez ? C’est normal ». Vous allez à l’encontre de précédent fonctionnement. Vous remplacez une multiplicité d’activités, une urgence permanente qui vous empêchait de penser, par rien ». Vous avez maintenant l’opportunité d’apprendre qui vous êtes vraiment, en dehors de la sphère professionnelle. Vous êtes concerné-e ? Comment vivez-vous cette situation ? Je serai heureuse d'échanger par rapport à votre expérience. Je vous propose de poursuivre la discussion via les commentaires.} Ilne faut surtout pas penser qu'après un burn-out le salarié a besoin de reprendre la totalité de ses attributions pour regagner confiance en lui. Inutile de rêver, il n'a plus, tout du moins les premiers jours de son retour, les

Date de la crise décembre 2012. L’entreprise où travaille Jean-Baptiste van den Hove est en train de se transformer, comme toutes les boîtes du secteur des télécoms en Europe. L’ambiance des débuts lui manque. Sa structure a été intégrée à la lourde organisation du France Télécom » belge, Belgacom. Disparus l’autonomie, l’encouragement à la prise de risque, l’atmosphère entrepreneuriale J’avais du talent pour ça, l’entrepreneuriat.». Tout est plus lent, plus système ». Ses objectifs de fin d’année sont largement dépassés mais une réorganisation interne le fait encore évoluer »… J’étais manager numéro 1 et je devenais numéro 3. » La goutte d’ le recul, le jeune homme repère quelques signes avant-coureurs l’épuisement Je bossais vraiment trop », l’hypersensibilité au bruit Je portais toujours des bouchons d’oreille au bureau », et surtout le manque de sens Quand je rentrais à 22 heures du boulot dans ma grosse bagnole de fonction, je sentais bien au fond de moi qu’il y avait un vide. ». Les matins suivant l’annonce de sa nouvelle affectation, il perd toute énergie Je mettais jusqu’à une heure et demie à sortir du bain. ». Dans l’open space, il se surprend à chercher des endroits d’où personne ne le verra. Ses sens semblent saturés. L’ascenseur lui donne la nausée, comme s’il embarquait dans un manège de parc d’attractions. Parfois, il s’échappe pour dormir une à deux heures dans les toilettes, ou dans sa voiture. Il déjeune seul. Il perd 10 kg en deux mois. Je ne sais pas ce que tu as mais il va falloir que tu t’en occupes », lui dit un jour son médecin de famille. Sa prescription un rendez-vous chez le psychiatre et un arrêt maladie. Là, je me suis retrouvé tout seul chez moi, pendant un mois. Je ressentais une telle détresse. » L’appartement où il passe ses journées n’est pas encore tout à fait meublé, il vient seulement d’emménager. Sa seule sortie le supermarché, pour acheter des lasagnes surgelées. J’y allais toujours aux heures où il y a le moins de monde. Je ne mangeais qu’une seule fois par jour. J’avais un nœud à l’estomac. » Jean-Baptiste van den Hove rentrera finalement chez ses parents. Faute de mieux », il passe ensuite quatorze mois à Châteauroux Indre dans une communauté thérapeutique pour toxicomanes, Saint-Jean Espérance. Avec les tox’, on ne peut pas se mentir. Ils m’ont fait réaliser que j’étais beaucoup dans l’apparence, la prétention, que j’avais un besoin de reconnaissance assez dingue et que je manquais de coffre. »Il rejoint ensuite une autre communauté à Cognac Charente, L’Arche, qui accueille des personnes handicapées mentales. Autant les toxicos m’ont fait descendre de mon piédestal, autant les personnes handicapées m’ont montré la beauté de la relation. Ce que c’était que d’ouvrir son cœur. » Le terrassement, et puis la reconstruction. Ça a l’air peut-être fleur bleue quand je le raconte comme ça. Je crois qu’il faut avoir souffert pour comprendre. »Durant ces longs temps de vie communautaire, Jean-Baptiste van den Hove n’oublia jamais la solitude qu’il avait ressentie après son arrêt maladie. Les autres victimes du burn-out l’avaient très certainement vécu aussi l’incapacité de se rendre sur son lieu de travail, où l’on passe l’essentiel de ses journées… L’impossibilité de rester trop longtemps seul chez soi… Et la difficulté de rentrer chez ses parents, chez des proches, de supporter les conseils maladroits, les attentes involontaires… L’impasse. Où aller ? Il n’existait alors aucune communauté adéquate, sur le modèle de celles pour les drogués ou les de cette réflexion qu’est née l’association Au temps pour toi 1. Dans cette maison à l’ambiance familiale installée dans un coin arboré du Limousin, les victimes de burn-out peuvent séjourner de trois semaines à neuf mois, en fonction des besoins. Pour Jean-Baptiste van den Hove, le burn-out, c’est souvent la rencontre de sa fragilité. Je suis fragile, je ne peux pas tout tout seul, j’ai besoin de l’autre. C’est la relation qui nourrit et guérit. » Le premier résident a été accueilli en mars 2017. Une dizaine de demandes arrivent chaque semaine. Seules quatre chambres sont ouvertes à ce jour. Le burn-out n’étant pas encore reconnu comme une maladie, l’association ne reçoit aucune subvention. Elle cherche des dons pour ouvrir de nouvelles chambres.

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